Thực phẩm tốt cho não, bạn có biết ?

Theo thời gian, chúng ta sẽ già đi và não bộ cũng thế. Tuy nhiên, bằng cách ăn những thực phẩm dinh dưỡng, chúng ta sẽ giúp tăng năng lực cho não bộ. Vậy thực phẩm tốt cho não, bạn có biết là gì không?

Hé lộ 6 loại thực phẩm tốt cho não

Cafein

Cafein là một loại thực phẩm tốt cho não
Cafein là một loại thực phẩm tốt cho não

Cafein không những làm tăng chỉ số IQ mà còn giúp bạn tập trung hơn, linh hoạt hơn, tinh thần sảng khoái hơn trong khi làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Cafein có trong socola, thuốc, cà phê hay đồ uống tăng lực. Tuy nhiên, chúng ta không nên dùng quá nhiều bởi nó sẽ gây hại cho sức khỏe, cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Còn chần chừ gì nữa mà không thưởng thức một ly cà phê mỗi ngày .

Đường

Đường là thực phẩm tốt cho não
Đường glucose có trong cam sẽ tăng cường trí nhớ

Là một trong những thực phẩm tốt cho não đó chính là đường glucose.Nó được cơ thể chuyển hóa từ các thức ăn chứa hydratcacbon và đường. Đây là lý do tại sao bạn nên uống một cốc nước đường mỗi ngày bởi nó sẽ giúp tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng đường vì bạn có thể bị tăng cân hoặc suy giảm trí nhớ.

Cá là thực phẩm tốt cho não
Cá – thực phẩm dành riêng cho sự phát triển của não

Cá là một loại thực phẩm giàu protein, giàu axit béo omega 3 nên rất cần thiết cho sự phát triển của não. Trong khi protein giúp bạn kéo dài trí nhớ thì axit béo omega 3 sẽ ngăn các nguy cơ đột quỵ, giảm chứng mất trí nhớ đặc biệt là những người cao tuổi. Bạn nên ăn 2 bữa cá/ tuần để có một bộ não khỏe mạnh.

Quả óc chó và socola

Qủa óc chó và socola đen là những thực phẩm tốt cho não
Quả óc chó và socola đen giúp giảm lão hóa và là loại thực phẩm tốt cho não

Quả óc chó là một loại thực phẩm tốt cho não bởi quả óc chó rất giàu vitamin E nên sẽ giảm lão hóa do tuổi tác gây nên. Còn socola đen có tác dụng chống oxy hóa đồng thời kích thích khả năng tập trung của não bộ.
Theo nghiên cứu, nên ăn khoảng 28,35 g socola đen và hạt óc chó mỗi ngày sẽ rất tốt cho não.

Bơ và ngũ cốc

Bơ và ngũ cốc là thực phẩm tốt cho não
Bơ và ngũ cốc giúp hoạt huyết, dưỡng não

Một thực phẩm tốt cho não không thể không nhắc đến đó chính là bơ và ngũ cốc. Bởi bơ và ngũ cốc là loại thực phẩm giàu vitamin E, giúp máu lưu thông lên não một cách đơn giản và dễ dàng hơn.

Quả dâu xanh

Qủa dâu xanh là thực phẩm tốt cho não
Quả dâu xanh – Dinh dưỡng hảo hạng cho não

Ngoài những thực phẩm trên, quả dâu xanh cũng là một loại thực phẩm tốt cho não. Theo nghiên cứu cho rằng, quả dâu xanh giúp bộ não tránh được quá trình oxy hóa đồng thời giảm được các bệnh về tuổi tác gây nên như bệnh mất trí nhớ hay bệnh Alzheimer. Vậy hãy bổ sung ngay quả dâu xanh trong khẩu phần ăn để tăng cường khả năng trí nhớ và dưỡng não.
Hãy bổ sung ngay những thực phẩm tốt cho não để sức khỏe của bạn luôn an toàn, để có một cơ thể khỏe mạnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *